HIIT- एरोबिक वसा में कमी की उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण मोड

u चिकित्सक आसानी से लेट सकता है और HIIT जैसे व्यायाम करता है, जिससे मांसपेशियों की ताकत, हृदय की धीरज और ग्लूकोज चयापचय बढ़ जाता है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी का उपभोग करता है।

u मांसपेशियों का व्यायाम करते समय शरीर का वसा कम होना

यू यह प्रभावी रूप से व्यायाम भार को कम कर सकता है जब चिकित्सक एचआईआईटी उच्च तीव्रता वाले आंतरायिक प्रशिक्षण करते हैं

अतिवृद्धि - प्रशिक्षण मोड को मजबूत करने वाला मूसल

u स्नायु को मजबूत करने वाला प्रशिक्षण मोड मांसपेशियों की वृद्धि पर केंद्रित है

u मांसपेशियों की वृद्धि को प्रेरित करके एक स्वस्थ शरीर बनाने और बनाए रखने में मदद करना

u स्नायु को मजबूत करने वाला प्रशिक्षण मोड पेशी को उत्तेजित करने के लिए निर्धारित किया जाता है ताकि इष्टतम आवृत्ति और समय के साथ अवायवीय प्रशिक्षण को मजबूत किया जा सके

u It is recommended that the therapist consciously keep breathing while the muscles are being stimulated; यू यह सलाह दी जाती है कि चिकित्सक सचेत रूप से सांस लेते रहें जबकि मांसपेशियों को उत्तेजित किया जा रहा है; instead, when the muscles are stopped, breathe out for a short time and then breathe again to provide the muscle with sufficient oxygen and energy. इसके बजाय, जब मांसपेशियों को रोका जाता है, तो थोड़े समय के लिए सांस लें और फिर पर्याप्त ऑक्सीजन और ऊर्जा के साथ मांसपेशियों को प्रदान करने के लिए फिर से सांस लें।

शक्ति - मजबूत शक्ति प्रशिक्षण मोड

यू मसल्स स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मोड्स जैसे वेट ट्रेनिंग (वेट ट्रेनिंग)

u मांसपेशियों की वृद्धि के बिना मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए उच्च तीव्रता और कम आवृत्ति प्रशिक्षण विधियों पर ध्यान केंद्रित करना है

u It is necessary to maintain high intensity for a short period of time to stimulate the number and thrust of neurons and the coordination ability of muscle fibers. u न्यूरॉन्स की संख्या और जोर और मांसपेशियों के तंतुओं की समन्वय क्षमता को उत्तेजित करने के लिए थोड़े समय के लिए उच्च तीव्रता बनाए रखना आवश्यक है। When combined with breathing control during treatment, it can help the treatment effect. जब उपचार के दौरान श्वास नियंत्रण के साथ संयुक्त, यह उपचार प्रभाव में मदद कर सकता है।